LES SEANCES

COURS INDIVIDUELS ET PETIT GROUPE

PRESENTIEL

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EN LIGNE

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La séance est personnalisé en fonction de vos objectifs.Les séances sont adaptés à votre environnement et au matériel que vous avez à votre disposition. Prévoyez un endroit ou vous pouvez facilement bouger.  jusqu'à 3 personnes maximum pour un même objectif.contactez Sandrine pour établir ensemble votre entrainement.

Les séances sont adaptés à vos besoins à votre capacité et respectent votre morphologie.Le matériel est fourni pour vos séances ,le lieu est défini ensemble ainsi que votre objectif sportif. Pour une même séance vous pouvez inviter jusqu'à 3 personnes . Pour des objectifs différents un devis est à prévoir.veuillez contacter Sandrine  afin de définir ensemble le plan d'entrainement approprié, un devis complet et une prise de Rendez vous

 

LES SEANCES

NATALITES

Enceinte Caucasienne pratiquer le yoga

GYM/YOGA PRENATAL

Prendre soin de soi pour une grossesse épanouie

Les séances répondent aux besoins du moment de votre grossesse.
Séances douces ,qui ont pour objectif l'accompagnement physique de maintenir sa forme en pré-natal, améliorer sa posture et prévenir certaines douleurs de grossesses.
Prise en compte de la sangle abdominal,du périmé,de la posture et du corps dans son ensemble.

(Cours en ligne possible à condition que vous ayez déjà suivi un minimum de cours en présentiel avec le professeur)

Mère faisant du yoga avec bébé

GYM/YOGA POSTNATAL

Retrouvez votre forme après Bébé

Les séances jeunes mamans peuvent être pratiquées dès la sortie de maternité (sauf contre avis médical).
Séances douces ,qui ont pour objectif l'accompagnement physique  pour retrouver son corps et récupérer plus facilement en Post-natal.
Prise en compte de la sangle abdominal, du périnée, de la posture et du corps dans son ensemble.

(Cours en ligne possible à définir après  bilan de séance en présentiel avec le professeur )

Rester mince

PILATES POST NATAL

Pilates spécialement adaptées à la maman

Vise à la récupération des sensations et contractions musculaires. Se réapproprier son corps après bébé. Possible dès les premières semaines de sortie de maternité selon votre bilan médicale.

(Cours en ligne possible à définir après  bilan de séance en présentiel avec le professeur)

 

LES SEANCES

SPECIALITES SPORTIVES: Goupe, Individuel, Entreprise

Pratique du Pilates au Studio

PILATES

entrainement doux et progressif

Séance ciblé sur la musculature profonde basé sur des exercices précis. La méthode PILATES permet un travail en douceur et en finesse. Le corps s'assouplit, s'affine et se renforce simultanément.

séance proposé MATWORK doux,1et 2: sur tapis avec ou sans matériel

(contactez nous pour une séance en ligne)

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GYM DOUCE

Gym d'entretien

Séance douce qui vise à entretenir la musculature de tonus, prévient les raideurs musculaires et articulaires. Préserve la musculature profonde. Vise à améliorer sa gestuel quotidienne au travers de la coordination et proprioception.
 Améliore le principe de respiration.
Tous âges

Matériel de fitness

GYM POSTURAL

Améliorer votre tonus postural

Exercices visant à améliorer la posture au quotidien tout en préservant force et souplesse. Diminution des douleurs de dos et des mouvements liés au quotidien (travail, routine journalière etc..) comment ''tenir'' son corps?

Cours de Pilates

AEROFIT

Booster votre corps !

une séance dynamique pour se dépasser sans se blesser.
exercices ciblés sur le bas du corps et toute la sangle abdominale ( dans le respect du corps )

tout public ayant une aisance pour se mouvoir au sol


(contactez nous pour une séance en ligne)

Danseur souriant

CARDIO/DANSE

Se muscler tout en s'amusant

Une séance cardio pour se défouler tout en améliorant sa musculature et son souffle.Pour les amateurs de danse et de fitness.

Planches

GYM PERFORMANCE

Boostez votre condition physique

Une séance dynamique pour se dépasser sans se blesser.
Travail complet sur l'ensemble du corps,
amélioration de l’endurance musculaire, respiratoire et cardiaque, de l'agilité, de la coordination, de la résistance.